Att klara sig igenom vintermörkret
Godmorgon finisar! Jag har precis lyckats köpa biljettter till Håkan Hellström i Karlstad i sommar, wiii. Ska gå tillsammans med min pojkvän. Så pepp; Håkan-konserter är dem bästa!! Här kommer dock ett inlägg på ett annat spår; nämligen det påtagande vintermörkret.
Jag älskar Sverige; jag älskar hur vi har så tydliga årstider, vår fina natur (som är så varierande) men jag hatar mörkret som dominerar hela vinterhalvåret. Hur lyckas man hålla sig på bra humör när det är mörkt när man går till skola/jobb och mörkt när man går hem? Dagsljuset är så viktigt för oss. Men vi får bara en ytterst liten dos om vinterhalvåret i Sverige. Hur orkar man sig igenom det varje vinter? Jag tänkte ta och dela med mig av små knep som brukar fungera för mig, och som kanske kan hjälpa någon där ute.
FÖRST; LITE FAKTA
Vid Vintersolståndet står solen som lägst på det norra halvklotet (alltså på himeln) och det blir således också den kortaste dagen på hela året (sett till antal ljustimmar). Efter Vintersolståndet vänder det, långsamt. Men även fast vändningen sker, fortsätter mörkret ett tag till. Uppskattningsvis är det så mycket som 50% av befolkningen som påverkas av vintermörkret och cirka 5% som utvecklar det som kallas vinterdepression. Det råder tvistade meningar om VAD exakt det är som påverkar vintertröttheten, de tre dominerande är:
• Tröttheten orsakas av att serotoninhalten i kroppen ändras, vilket är vanligt kopplat till utvecklandet av depression.
• Melatominhalten i kroppen ändras, vilket är det hormonet som påverkar vår dygnsrytm (då sömnen ofta blir sämre under vinterhalvåret).
• Tröttheten orsakas av D-vitamin brist som är en vitamin som bildas i huden när vi uttsätts för solljus, vilket vi inte gör i tillräckligt stor grad under vinterhalvåret, just pga mörkret.
MINA TIPS
★ Utnyttja mörkret; se till att tända lite extra många ljus, köp hem en ljusslinga, dra ihop dina kompisar för en mysfika. Använd det, i vanliga fall, tråkiga mörkret som en anledning att mysa till det lite extra.
★ Utnyttja mörkret; se till att tända lite extra många ljus, köp hem en ljusslinga, dra ihop dina kompisar för en mysfika. Använd det, i vanliga fall, tråkiga mörkret som en anledning att mysa till det lite extra.
★ Sug åt dig ALLT solljus du bara kan! Ser du att det är sol ute: GÅ UT! Ta en du håller kär i handen och bege er ut. Gör större skillnad än vad man tror.
★ Finn en bra dygnsrytm: gå och lägg dig och gå upp ungefär vid samma tid varje dag.
★ Försök att tackla stressen så gott det bara går: stress kommer att försämra din trötthet, så tänk extra mycket på att inte ta på dig för mycket under vintern.
★ Lyssna på peppande musik!! Finns hur mycket som helst bland Spotify's egenkompnerade listor: för ALLA olika humör. Börja dagen med en pepplista!
★ Och till sist, det viktigaste av allt: omge dig med personer som kan peppa dig och om du skulle börja må dåligt, var inte rädd för att söka profesionell hjälp.
Ta hand om er i vintermörkret! ♥ Jag hoppas verkligen att min blogg kan skänka er pepp och glädje under denna tid. Det är mitt mål.
KRAMISAR.
Jätte bra inlägg :D